Vous arrive-t-il de vous glisser dans votre lit en gardant vos chaussettes ? Vous n’êtes pas seul·e : des millions de personnes le font chaque soir, surtout lorsque les températures baissent. Mais cette habitude confortable favorise-t-elle réellement votre sommeil… ou nuit-elle insidieusement à votre santé ? Voici ce que dit la science.
Les bienfaits surprenants de dormir en chaussettes :
une étude soutenue par l’American Heart Association montre que garder ses pieds au chaud la nuit aide le corps à réguler plus rapidement sa température interne, favorisant ainsi un endormissement plus rapide. Une étude de 2023 publiée dans la revue Sleep Medicine a révélé que les personnes qui dormaient en chaussettes s’endormaient profondément jusqu’à 20 % plus vite que celles qui dormaient pieds nus.
Avoir les pieds au chaud dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation et réduisant les crampes nocturnes aux jambes. Pour les personnes souffrant de pieds froids ou du syndrome de Raynaud, porter des chaussettes peut être une solution simple et naturelle pour mieux dormir.Les risques moins évidents
Cependant, tout n'est pas rose. Porter des chaussettes serrées ou synthétiques pendant la nuit peut retenir l'humidité et la chaleur, créant ainsi un environnement propice aux mycoses comme le pied d'athlète. Les dermatologues mettent en garde contre le risque d'irritation, de sécheresse ou même de prolifération bactérienne lié à une mauvaise aération de la peau.
Pour les personnes diabétiques ou souffrant de troubles circulatoires, le port de chaussettes serrées peut entraver la circulation sanguine et augmenter le risque d'ulcères du pied, une complication grave. La surchauffe des pieds peut également perturber la baisse naturelle de la température corporelle pendant le sommeil, compromettant les phases de sommeil paradoxal profond et entraînant une fatigue le lendemain.
Avis d'expert : Quand c'est sans danger (et quand ça ne l'est pas)
: À faire : Utilisez des chaussettes amples et respirantes en coton ou en bambou.
À éviter : Évitez les chaussettes serrées en nylon ou en laine épaisse, surtout si vous souffrez de diabète, de neuropathie ou de transpiration excessive des pieds.
Conseil : Si vos pieds ont chaud pendant la nuit, retirez vos chaussettes ; votre corps vous indique qu'il est temps de se rafraîchir.
Conclusion ? Dormir avec des chaussettes peut être une astuce pour mieux dormir pour certains… et un risque pour la santé pour d'autres. Écoutez votre corps, choisissez la bonne matière et vous vous réveillerez en pleine forme au lieu de regretter cette couche supplémentaire.
(Sources : Sleep Medicine Journal 2023, American Heart Association, recommandations de l’OMS en podologie. Cet article est fourni à titre informatif seulement et ne remplace pas un avis médical.)
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