La constipation peut aussi être traitée naturellement. Une diététicienne vous dévoile trois remèdes simples à utiliser. Il s’agit d’aliments que vous avez déjà dans votre cuisine. Inutile de bien chercher loin.
La constipation est un trouble intestinal difficile à gérer au quotidien. Elle s’accompagne souvent de douleurs abdominales d’intensité variable. Pour le soulagement, il existe des médicaments, mais aussi des solutions naturelles. La diététicienne Flore Dumas, plus connue sous le nom de @happydiet.therapy, vous invite à en découvrir trois. Ce sont des aliments et, contrairement au psyllium, dont nous avons parlé dans un article précédent, ils sont plus faciles à trouver car ils se trouvent déjà dans nos cuisines.
1. Versez le gel intestinal dans les intestins à l’aide de kiwi.
La diététicienne explique que le kiwi est « riche en fibres, notamment en fibres solubles ». Ces dernières constituant un nutriment essentiel pour lutter contre les maladies car « elles forment un gel dans les intestins, facilitant ainsi le transit intestinal ». Elle ajoute que la présence d’actinidine dans le kiwi est très importante. En effet, « il s’agit d’une enzyme qui contribue à la dégradation des protéines, favorisant ainsi leur digestion ».
2. Le café pour stimuler les intestins. L’experte en santé admet que ce n’est pas son remède miracle contre la constipation. C’est pourquoi elle recommande de « ne pas en abuser ». Elle reconnaît cependant que « la caféine est un stimulant du système nerveux central. Cette caféine peut augmenter la stimulation des muscles intestinaux et favoriser le péristaltisme, c’est-à-dire le transit intestinal. » De plus, la caféine a également « un effet diurétique, favorisant l’absorption d’eau dans l’urine plutôt que dans le côlon. Par conséquent, elle laisse suffisamment d’eau pour la formation des selles. »
3. La vitamine C pour les tissus conjonctifs
. « Elle soutient le système immunitaire », explique la diététicienne. Elle précise : « Vous pouvez en prendre jusqu’à 6 g par jour, sans dépasser cette dose. » Elle détaille ensuite les bienfaits de la vitamine C : « Elle favorise la formation de collagène, une protéine essentielle aux tissus conjonctifs de la paroi intestinale. » Elle ajoute que la vitamine C « est un antioxydant et un anti-inflammatoire très important. Un intestin sain est un intestin qui fonctionne bien. »
Pour mettre ce conseil en pratique, il faut donc privilégier les aliments riches en vitamine C. On trouve de fortes concentrations dans les agrumes, les baies rouges, le chou, les épinards, le brocoli et même les poivrons.
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